Kara-Ho ist offen für jedes Alter. Für die Teilnahme am Training sind keine Vorkenntnisse nötig. Neben der Durchführung von gezielten Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsübungen liegt der Fokus auf dem Training von Selbstverteidigungstechniken, Kata und Sparring.

Die Techniken zur Selbstverteidigung bestehen aus einer Kombination von Schlägen und Tritten. Das Üben von Halb- und Vollkontakt-Sparring rundet das Selbstverteidigungstraining ab.